Cosa troverai nella guida

• Riscaldamento completo e dettagliato: Impara come attivare i muscoli e migliorare la mobilità delle articolazioni con esercizi di riscaldamento a secco pensati appositamente per i nuotatori.

• Esempi pratici per ogni stile: troverai routine di riscaldamento specifiche per ogni stile di nuoto, incluse video dimostrazioni per facilitare l'apprendimento.

• Tecniche di rilascio miofasciale: scopri come utilizzare il foam roller e altri strumenti per ridurre la tensione muscolare e migliorare la flessibilità.

• Consigli pratici per evitare infortuni: strategie efficaci per prevenire lesioni, grazie a un riscaldamento ben strutturato.

Perché è utile?

• Riduce il rischio di infortuni migliorando la mobilità e la flessibilità.

• Ottimizza le prestazioni in acqua attraverso una preparazione muscolare e articolare efficace.

• Migliora la tua capacità di generare forza e potenza durante le fasi più intense della gara.

Porta il tuo riscaldamento a secco a un nuovo livello di efficacia.

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