Chi sono

Chi sono

Mi chiamo Francesco Bonzagni e sono un preparatore atletico per il nuoto a Bologna e online. La mia esperienza nasce in acqua: ho nuotato da agonista per quasi dieci anni, fino alla categoria juniores. Dopo circa otto anni di stop sono tornato a gareggiare, prima come master – vincendo nel 2024 il titolo di Campione Italiano Master nei 50 rana M25 – e poi di nuovo nell’agonismo.

Questo percorso mi permette di capire da vicino sia le esigenze di chi si allena in modo continuativo sia le difficoltà di chi riparte dopo una pausa. Vivo in prima persona ciò che chiedo ai miei atleti e testo ogni metodo di allenamento prima di proporlo. Oggi offro programmi di preparazione atletica per il nuoto basati su evidenze scientifiche, con l’obiettivo di rendere agonisti e master più forti, potenti e mobili in acqua.

Il mio percorso

Durante la pausa dall'agonismo ho deciso di trasformare la passione per il nuoto in una professione. Mi sono formato nello Strength and Conditioning, approfondendo la preparazione atletica applicata al nuoto sia in Italia che all’estero. Questo percorso mi ha permesso di acquisire competenze scientifiche e pratiche per costruire programmi efficaci e personalizzati.

Attualmente collaboro con De Akker Bologna, seguendo atleti di diverse categorie: dai giovani in crescita agli agonisti di alto livello. Lavoro anche online a distanza, offrendo programmi di preparazione atletica per il nuoto a nuotatori agonisti e master di tutti i livelli, così da poterli supportare ovunque si trovino.

Il mio obiettivo è adattare ogni programma alle esigenze specifiche dell’atleta, unendo allenamento personalizzato in palestra e lavoro mirato per migliorare forza, potenza, mobilità e prevenzione infortuni. Continuo ad aggiornarmi costantemente con corsi e collaborazioni internazionali, perché credo che un preparatore atletico debba sempre crescere insieme ai propri atleti e alle nuove evidenze scientifiche.

Il mio approccio

Credo che la preparazione atletica per il nuoto non debba limitarsi ad aumentare la forza in palestra, ma serva a costruire un atleta completo: più veloce, più potente, più mobile e meno esposto agli infortuni. Per questo motivo ogni programma che propongo è personalizzato e tiene conto delle caratteristiche, degli obiettivi e del livello dell’atleta.

Il mio metodo si basa su tre pilastri:

• Evidenze scientifiche e test pratici, per costruire allenamenti efficaci e misurabili.

• Strength and Conditioning applicato al nuoto, per trasferire i miglioramenti fisici direttamente in acqua.

• Adattamento continuo, perché ogni atleta è diverso e il percorso deve evolvere insieme a lui.

Vivo in prima persona quello che propongo: ogni esercizio lo testo su di me prima di inserirlo nei programmi, per comprenderne davvero utilità e difficoltà. Questo mi permette di garantire che il lavoro svolto in palestra sia non solo sicuro, ma anche realmente utile a migliorare la prestazione in acqua.

Cosa puoi ottenere lavorando insieme

Lavorando con me potrai seguire un percorso chiaro e strutturato, pensato per le tue esigenze specifiche come nuotatore agonista o master.

I risultati concreti che potrai ottenere sono:

• Maggiore forza e potenza per migliorare partenze, virate e velocità di nuotata.

• Più mobilità ed efficienza in acqua, così da ridurre sprechi energetici e migliorare la tecnica.

• Allenamenti sicuri e continui, con una riduzione del rischio di infortuni.

Ogni programma nasce da una combinazione di test pratici, evidenze scientifiche e principi di Strength and Conditioning applicati al nuoto, per offrirti un allenamento personalizzato che ti aiuti a crescere stagione dopo stagione.

Il mio percorso

Durante la pausa dall'agonismo ho deciso di trasformare la passione per il nuoto in una professione. Mi sono formato nello Strength and Conditioning, approfondendo la preparazione atletica applicata al nuoto sia in Italia che all’estero. Questo percorso mi ha permesso di acquisire competenze scientifiche e pratiche per costruire programmi efficaci e personalizzati.

Attualmente collaboro con De Akker Bologna, seguendo atleti di diverse categorie: dai giovani in crescita agli agonisti di alto livello. Lavoro anche online a distanza, offrendo programmi di preparazione atletica per il nuoto a nuotatori agonisti e master di tutti i livelli, così da poterli supportare ovunque si trovino.

Il mio obiettivo è adattare ogni programma alle esigenze specifiche dell’atleta, unendo allenamento personalizzato in palestra e lavoro mirato per migliorare forza, potenza, mobilità e prevenzione infortuni. Continuo ad aggiornarmi costantemente con corsi e collaborazioni internazionali, perché credo che un preparatore atletico debba sempre crescere insieme ai propri atleti e alle nuove evidenze scientifiche.